和食を取り入れると健康になれる♪毎食意識して和食にすると食生活の改善になります！

今どきの食生活の悩みって？

つい油の多い食事になってしまう・・・

カロリーの摂りすぎが気になるなあ

基本を和食にすると食生活を改善することができます！

この記事で和食にすると良いポイントを５つ紹介します！

和食の特徴５選

出汁のうまみで自然な風味を活かし過剰な動物性油脂のエネルギー摂取を抑えることができます。塩分の取りすぎも抑えることができ減塩を気にしている方にもおすすめです。

納豆、味噌、醤油、ぬか漬けなどの漬物は発酵食品です。これらを食生活に取り入れることで腸が整うと体調が良くなりまさに腸活♪できます。

食器や料理で季節を表すことから和食は目で楽しむ料理と言われています。

日本特有のお正月料理、節分、ひな祭りなどイベントを食事で楽しむことで子ども達に日本文化を伝えていくことができます。

和食は世界ユネスコ無形文化遺産に登録されています。自然を尊ぶという日本人の気質に基づいた食に関する習わしを和食（日本人の伝統的な食文化）としています。

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